云虎短暂地咽了口吐沫后着讲：“整劲的练习方法是：两膝微曲、尾闾中、谷上、头劲、涌泉涵空，十趾抓地、两腿生、以腿催腰、以腰催肩、以肩催肘、以肘催手，力贯端，方为大成。
说得俗一点就是用拳头打人用的的整个肩膀和手臂的力量，个练得的可以借助上身甚至的腰的力量，而整劲的练习就是让整个身体化作一个拳头、一柄大锤去打击对手。如拿拳头打人可以是一柄十斤大锤的话，运用了整劲的拳头打人就可以是一柄一斤的锤，威力如何，可而。
而劲说白了就是时抡起拳头打人用的劲的一个延伸力量，这个劲的术语叫梢节劲。拳头打人，脚踢人，就含有这个劲。不过，我们习武之人没有规范的去练习这个劲。不论到了什境界，便到了化劲，打人的时候还是有劲的。而这个劲是，劲练得不，暗劲不能修习。
劲的发力要在动作去僵柔、周身松的础上，到劲起脚，行于腿，主宰于腰，发于梢节。这是劲的发劲规律，要真掌握了这个规律，不杂何角度和部发力，都可以到得心应手。
为使们听得白，今日我就在这给们示范一下。”说完，云虎不再台下一众弟子，站起身来，将身边的一个碗粗细有一人多高的木桩立在了身。
方青竹伸长脖子仔细着云虎的每一个动作，眼也不敢眨，生怕错过什要的细节。
见云虎摆起了一个丁字步的起手，周身松，后气沉丹田，猛间右脚猛蹬地面，左拳头收腰际，同时扭腰转体右拳呼啸而出击了木桩，木桩顿时打飞出三丈开。
“这是整劲的发力，下面我再将劲的发力给们示范一下。”云虎说着又摆了丁字步的起手，台上有两个门弟子将木桩抬了过来立在了云虎面。
云虎着还是周身松，后气沉丹田，猛间右脚猛蹬地面，左拳头收腰际，同时扭腰转体右拳呼啸而出击了木桩，这木桩没有飞出，还是立在当地，而云虎的右拳已穿木桩而过，将木桩击穿了一个胳膊粗的大洞。
云虎将拳头从木桩的大洞中收了来开口说：“这就是劲！”
方青竹虽眼也未眨一下，仍有许多地方，不甚了。云虎师兄施整劲和劲如同行云水、马行空、毫无拘束，整个过洒脱自，丝毫不拖泥带水，方青竹这云虎师兄在私下里一定不用过多少苦功，才有今的成就，方青竹从心里不禁对云虎师兄大是钦佩。
论武台上的几门弟子一个个呆如木鸡般地着云虎师兄，着两手不要般的鼓起掌来，用一种无比崇拜的眼着云虎师兄。
这场论足足持续两个时辰，数门弟子无不专心听讲，中间没有一人起身离场。
讲完课后，云虎也不多话，对众人微笑示，飘离场。方青竹身边的人也纷纷离去，而方青竹则坐在地纹丝不动，静静体会着刚才云虎师兄所讲的一切，过了大一会儿才站起身来，又开始模仿着云虎师兄的发力动作，体悟着发力的细节。
“来劲的发力技巧是这样。”方青竹到确认将所有要领和体悟都熟记于心之后，方才迈步地坤峰下走去。