“心放松摇摆
在百米
数着心跳待”
罗辑忍不住跟着一唱，尤是人声望值在升，心更美妙了。
在这群少里的眼里热，燃烧着激活力，“轻真，青春啊～”
罗辑转过身离开，还有自己的腹肌计划，不会在这里停留太长时间。
单纯的跑步锻炼不满足的需求，腹肌的训练是需大的腰背训练，对腰腹力需求比较大，而跑步是锻炼腿肌肉，无对腹力进行锻炼，跑步难练腹肌，是够对腹肌的状勾勒的比较显。
练腹肌，还是需进行仰卧坐，是俯卧撑运动来进行锻炼，这两运动方式是可对腹肌的更快速。
里可锻炼，不是宅男，长时间一人独处不是的，何况，必时候需一自己的人际关。
昨晚在网报名了附近的健身房，着今跑完步接参日常训练，太忙了，没时间。
不是一次接触健身房，却是一次来这世界的健身房，怎说呢，感觉不一样！
除了男，还有不少女在里面锻炼，肌肉结实让一时有羡慕。
不着急，自己迟早会有的，罗辑在心里自安慰。
的教练是女，柯可可，大叫她可可教练。
这柯可可是猛人，是健身房的二手，男教练比不她力气大，有人是生有这优势。在这世界，别为是女生会觉柔弱，二十战场的可是了不少女将军。
可可教练不带一人，总共带十二，人指导方针是精准训练，不会站在旁边一着，教练的任务是指导确的肢训练动。
罗辑另的十一小伙伴站一排听可可教练讲训练领，这支队伍有六是女，她们对肌肉的狂热简比男生还厉害。
连罗辑感受她们蠢蠢欲动的心了。
“练腹肌的关键在动的强，而不是次数越越。比如仰卧坐一次做200，不如两头做10的效。为做200是练耐力，对肌纤维增粗不显。”
“在锻炼期间，还需大的饮水，吃营养健康的食来促进肌肉的生长，常注饮食习惯。”
“记住，坚持锻炼才可腹肌的态更完美，一旦放弃，难再腹肌了。”
快，每人收一张小卡片，面写着今日训练项目。每项目对应一项目点，有达标了，卡片才会呈现对应的绿点，刻一排小点点是红色，说未完状态。
“了，们先自行对应区域完日常打卡任务，咱们十一半这里集。”
交待完任务，十二学员便自行散开完打卡任务了。
们不是沉默是金的格，完任务来在互认识不晚，一次来这里，总先试试水自己水怎样。别时候大打卡结束了剩自己一人还在里面磨磨蹭蹭，岂不是尴尬，没人会服输。
罗辑顺着一排排器材方往行，没办，这里的器材有人在用，不过完全不用担心没有自己的置，为越往面走，空余的健身器材越。
一项目是哑铃锻炼，将卡牌放指的置，随即器滴滴滴的声响。
随，一清晰的介绍从器音响里面传来，是介绍哑铃方面知识的。
“哑铃锻炼方有卧推举、卧飞鸟、俯身侧举几，这几方需用手臂力不断做伸动，够有效锻炼手臂的肌肉，每次训练做2组，每组复10次动。”
罗辑选择了卧推举，先是躺，随即习惯按照记忆的方结械声传来的教导来锻炼。
柯可可过来的时候，还夸了一句动是有员做做标准的，有几方不适。
罗辑不懂，记这是球的标准训练方式，不驳教练，再怎说是学员，还比教练更懂怎锻炼啊。
何况，这世界球可不一样，许是环境造差异咧。