135磅50次俯卧撑
50次跳箱，使用24英寸高的木箱
50次floorwiper【地板擦拭器――腹部锻炼】
135磅50次壶铃挺举
36磅25次引体向上。。。。。等，【1磅=0。90718474076076斤】
13人依次向凝战士自己的实力，而凝对13人的训练结果是不甚满意的。只有007稍微好点，但是仍旧太差了。“好了，停下吧，你们这样还是不行，你们的成绩太差了，你们之中稍微好点的也就是007了，但是那也只是只稍微聪明点的麻雀罢了。你们的训练力度还得加强，你们看着。”
凝来到始点，随着她的后退一蹬，身形飞快的远离起始点，随着她来到一个一个障碍前，一次次克服超前奔去，13人还有于紫雪一众人都傻了。引体向上：1秒一个，硬拉：3秒一个，俯卧撑：2秒一个，跳箱，1秒一个，floorwiper：2秒一次，壶铃挺举：一秒一次。。。。加上一些其他的训练，总的花了――不到半个小时。这还是她到异世没有常锻炼的缘故。换做以前，十几分钟就可以搞定。
“你们什么时候能达到我这样的水平就可以进行下一阶段的训练了。”凝说完便转身离去，挥挥手，不带走一粒灰尘，徒留目瞪口呆、呆若木鸡的众人。而凝这样的一番举动直接导致13人以后更加苦不堪言的生活。
本章到此结束。。
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