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第一章 好肌肤越吃越水嫩(3)(1 / 2)

 4.将洗好待用的木瓜、花生、鸡脚、猪碎骨一起与生姜放进瓦煲内,加清水

3000毫升(约12碗),武火煲沸改文火煲2个小时,调入适量盐、油便可。

美丽大讲堂

木瓜是美白佳品,而且皮薄肉厚,味美清香,甜滑多汁。以半生熟的木瓜炖汤,

可润肠、补肾、健胃;花生性平味甘,入脾、肺经,有醒脾和胃、润肺化痰、滋养

调气的作用,是美肤食物。鸡脚含有丰富胶原蛋白,这种胶类物质是构成肌腱、韧

带及结缔组织中最主要的蛋白质成分,可改善皮肤。这些美肤佳品一起煲汤,美肤

效果可观,想美肤的女人不妨常吃。

爱心小提示

木瓜鸡脚花生汤气味清润,可提神解疲、强筋健步,当我们肢体乏力,步履不

舒时可以食用。但是吃鸡脚最好将鸡脚上的皮去掉。挑鸡脚时一定要选择脚掌薄些,

中间趾骨纤细适中的。家中有小孩子的女性朋友食用时,最好照看好孩子,以免被

鸡脚的碎骨划伤。

第二节一白遮三丑

10.多吃柠檬白皙肌肤不怕晒

小美女美食坊

小美女所做的美食:蜂蜜柠檬茶

小美女买来这些原料:

柠檬12个、适量蜂蜜、3至4个红茶包(也可用散装红茶,如中国滇红、祁

红或锡兰红茶、*爵茶等)

小美女是这么做的

1.用开水烫过茶壶,将茶包放进壶内,倒入开水浸透茶包后将水倒掉。然后再

注入开水泡茶。

2.将柠檬洗净,切成

毫米厚的薄片待用。

3.将切好后的柠檬片放入茶壶中,4~分钟后,可倒入杯中。

4.加蜂蜜调味即可。

美丽大讲堂

柠檬是白嫩肌肤的水果之王。之所以这样说,是因为柠檬属于柑橘类,含有大

量柠檬烯、苦素、枸橼酸和维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E

等物质,可消除疲劳、改善肌肉工作能力,并且可活化皮肤表皮细胞。柠檬酸不但

能防止和消除色素在皮肤内的沉着,而且能软化皮肤的角质层,令肌肤变得白皙有

光泽。

爱心小提示

许多女性认为,柠檬是美颜圣果,就拼命地吃。然而,再好的食物,摄入时也

不能肆无忌惮。每天大量喝柠檬茶会伤胃。因此,喝柠檬茶要适量,每天不宜超过

1000毫升。此外,由于柠檬pH低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠

檬茶。

此外,还有许多爱美的女性,直接用柠檬汁涂在皮肤上美肤。需要指出的是柠

檬具有吸光作用,敷过柠檬汁后一遇阳光皮肤就会容易变黑,甚至出现斑点。所以,

用过柠檬护肤后,不要立即晒太阳。油性皮肤适合柠檬护肤,敏感或干性皮肤就不

宜多用柠檬。

11.莲子百合粥健肺美肤

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小美女所做的美食:莲子百合粥

小美女买来这些原料:

大米150

克、百合(干)25克、莲子25

克、枸杞

克、冰糖30

克。

小美女是这么做的

1.莲子用热水泡软,百合干用刀背碾成粉状,枸杞用热水稍泡,大米淘洗干净。

2.放水,锅中加入大米、百合粉烧开,再放入莲子、枸杞,改用文火继续熬煮

至熟,放入冰糖即可食用。

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美白肌肤不能一蹴而就,需要一个长期的过程。要想肤色白里透红,加强肺的

功能必不可少,长期食用莲子百合粥就能达到此效果。之所以有这样的效果是因为

莲子营养丰富,干莲子中碳水化合物的含量高达62%,蛋白质含量高达16.6%。中

医认为莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。百合也含有丰富的淀粉、

蛋白质和多种维生素,吃起来风味独特,很多人都用百合煲汤、熬粥来养生。据药

理研究,百合有良好的止咳作用,可以改善肺部功能。可见莲子和百合可改善肺部

功能。

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